置き換えダイエットのコツ

まずは1食から始めよう

酵素ダイエットは置き換えダイエットをすると一番効果があると言われています。1日の3食の食事を酵素ドリンクに置き換えることで消費カロリーを減らすと共に酵素を体に吸収します。置き換えダイエットでなくても、酵素ドリンクを飲むことに問題は無いのですが、より酵素を体内に吸収するためには食事を抑えた方がいいみたいですね。

置き換えダイエットを始める時は、まずは1食を酵素ドリンクに置き換えてみましょう。いきなり3食を代えてしまうと体が驚いて体調を崩してしまう可能性があります。焦らず、無理せず、ゆっくりしたペースで進めていきましょう。普段朝食をあまり食べていない人は朝食から始めるのがオススメです。

お腹が減った時は水を飲もう

水を飲む女性
置き換えダイエットをしていると、初めの頃はどうしてもお腹が空いて我慢できなくなることがあります。そういう時は無理せずに水を飲むようにしましょう。ダイエットは長く続けることが大事ですから、体に負担を掛けることはよくありません。ずっと我慢を続けていると気持ちが途切れてしまい、最終的に余計な食事をしてしまったり、間食を始めてしまうことになります。とにかく辛いと思った時は水を飲んで胃を落ち着けるようにしましょう。特に寝る前は一番お腹がすくタイミングですので、少し多めの水を飲んでから布団に入るといいですよ。

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